co jeść

ja osobiście nie radziłbym jeść cokolwiek co jest po terminie. od pewnego czasu (przypadku) sprawdzam datę ważności n wszystkim... lepiej to wyrzuć... pozdro

ok dzieki, wersja ekonomiczna wygląda lepiej :D, co do hard masa na początku chcialem go brac po treningu ale lepiej chyba byloby mi brac go do szkoly a po treningu jesc bcaa, tylko czy samo bcaa wystarczy po treningu? dodam, ze 30min po treningu mam normalny posilek.

Interesują mnie praktycznie wszystkie sekcje do których jest zablokowany dostęp (może oprócz kreatyny i jak jeśc białko ) Oczywiście prosił bym jakos o info na priv nie chce nikomu psuć interesu (choć mam swoje i to bynajmniej niezbyt pozytywne zdanie co do tego typu płatnych serwisów)Oczywiście hojnie cie obdaruje

Ektomorfik i zalewanie brzucha cos chyba Ci sie pomylilo. Prawdziwy ekto lapie fajne czyste miecho (oczywiscie ciezko mu to idzie)a jesc moze naprawde duzo i nie koniecznie super zbilansowane jedzenie. A z tego co pisze autor posta to typowy przyklad endomorfika. Zmieniony przez - EvulOne1 w dniu 2008-03-21 10:01:32

Co masz na myśli puste kalorie? Jeśli chcesz jeść przetworzone, nie zdrowe produkty to metabolizm będzie lekko na + przez to iż trzeba to przetworzyć, strawić itp. Jednak spustoszenie jakie wprowadzi do organizmu będzie skutkowało odkładanie się dodatkowych substancji odżywczych w magazynie - tkance tłuszczowej.

[...] je już zimne do lodówki na kilka godzin, a potem zebrać skrzepnięty tłuszcz z wierzchu. Ja się nie bawię w liczenie kalorii, ale perfekcyjnie kontroluję ile tłuszczu chcę jeść (lub nie). Tutaj sedno polega na tym, by na co dzień mieścić się w jakichś sensownych granicach, a nawet jeśli okazyjnie zje się trzy łyżki więcej, to nic się nie [...]

ja teraz z racji tego, ze musze siedzeic po nocach, czasami az do rana, to podjadam sobie cala noc. niestety z silki teraz nici, ale masa na razie jakos nie spada. mam nadzieje, ze to sie jak najszybciej skonczy... mam przy okazji pytanie, co byscie doradzili mi jesc przez noc? ile i jak czesto? kryzys glodu dopada mnie miedzy 2:00 a 3:00

nie mozna miec 2 diet wiem o co Ci chodzi, oczywiscie mozesz tak jesc

[...] niektórym ciężko zrobić masę w tym wieku ze względu na metabolizm, dieta to podstawa ale nie trzeba się skupiać żeby liczyć każdy gram białka jezeli chcesz przytyć trochę ;D jeść trzeba z głową, wiesz samo jedzenie jajek no to może Cię doprowadzić do zbyt wysokiego poziomu cholesterolu za kilka lat. A uzupełnianie węglowodanów Carbo ? po co ? [...]

hehe 2 lata cwicze jak to co jest celem :P masa hehe dieta? hmm nie jem nic innego oprucz ryzu , tunczyka, jajek i makaronu tak przez miesiac chce jesc

cwicze 4 x w tygodniu.Malo imprezuje alkoholu juz nie spozywam wogole.Czasem piwo.Jezeli juz to wole sobie siasc na osiedlu z chlopakami i zajarac ziolo. Tak naprawde jest neiwiele ludzi którzy potrafia w 1005 utrzymac diete i jesc tylko to co ma duzo bialka i weglowodanow.jem tego duzo ..ale powiedzialem ze nie mam diety bo tak jak mowie lubie [...]

Waga;50kg Wzrost;165 Problem w tym że ja nie dam rady bardzo dużo jeść :-? Dołączyłem zdj z dietą,ale zazwyczaj wszystkie co tam jest nie zjadam bo nie daje rady. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f73496ad697449e583ad7fd35ee28815.png Zmieniony przez - suski1906 w dniu 2014-12-24 14:30:43

Oczywiscie ze prosba o pomoc to nic zlego,chodzi tylko o to ze widocznie nieuwaznie śledzisz to co na tym forum sie dzieje...Sprawa jest taka ze przy twoim stazu treningowym,wymiarach itp. nikt przy zdrowych zmyslach nie rozpisze Ci cyklu.Tak naprawde powinienes zaczac solidnie jesc i ciezko cwiczyc a za koxy zabrac sie za jakis czas kiedy [...]

bardziej pomyślał bym o żarciu, chociaż w te kilka dni można mieć luz i jeść na to co ma się ochotę;

Strach pomyśleć jakie wymiary były przed pierwszym cyklem. Co do diety to nie staraj się tylko zacznij jeść konkretnie, bez tego to szkoda zdrowia, kasy i czasu na saa. Możesz powtórzyć drugi raz pierwszy cykl ewentualnie prop/cypio/enan solo.

ok ale co do otrębów to powiedzcie mi jeszcze czy lepiej je jeść rano, w ciągu dnia czy może wieczorem?

MUSISZ jesc zdrowo i dużo więcej i od razu ćwiczyc:D jak dla mnie zadowalające, zalezy od priorytetów i co komu sie podoba

witam assassin13 najpierw muszisz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,potem dokonac rozkładu na BTW i ułozyc pod to 5-6posiłków i jesc co 2,5-3,5godz pełnowartosciowe posiłki policz zapotrzebowanie z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jak to policzysz i dokonasz [...]

alkohol nie ścina białek tylko upośledza zdolności regeneracyjne obciąza organizm swoimi metabaloitami jak pijesz co drugi dzien to chyba mozejsc jeśc gainer--uzupełni kalorie wzbogaci diete ale nie wywoła efektu jakosciowego przyrostu masy.

godziny posiłkow ustal pod siebie, pamietaj jedynie o tym zeby jesc co 2-3.5h pozdr